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韓國漂亮MM窈窕腰身7個訣竅

即便別人成功減肥了,那種減肥方法也未必適合你。因為不同的人體質不同,飲食習慣也不同。不容易輕松減肥的人,往往是從小就肥胖,胰島素分泌旺盛,將體內的葡萄糖轉化為脂肪。所以體重減得慢,短期減肥成效小也不要馬上放棄,關鍵是找到適合自己體質的減肥方法,并堅持下來。 1.經常測量體重腰圍一旦開始減肥,就要每周一次用卷尺依次測量胸圍、腰圍、臀圍、大腿、小腿、腳踝,并做記錄,感覺變化。另外,每天晚上都要測量體重,如果感覺吃得比以往稍多,就要在睡覺前,做一些簡單的運動來消耗熱量。 2.隨時隨地尋找運動如果沒有運動時間,那么就在生活中尋找運動。比如少坐幾站公共汽車,走路上下班,或者在地鐵站或建筑物中以爬樓梯代替乘滾梯。站立時,要保持身體平衡,讓肌肉緊張起來;坐著的時候,要養成雙膝緊緊并攏的習慣;步行的時候,要邁大步,讓身體充滿活力,將腿部的所有肌肉都動員起來。 3.泡澡按摩適時減壓面對壓力,自己會不知不覺出現情緒不穩、焦躁不安等狀況,因此,為了擺脫這種狀況,經常會暴飲暴食,尤其是食用含糖量高的食物,因為糖分在大腦中會增加能夠穩定情緒的物質--氨。所以,有了壓力馬上要擺脫掉,可以泡澡、做按摩,平時多伸伸懶腰,讓身體放松。 4.早睡早起控制食欲晚上如果睡得晚,不僅會感到肚子餓,想吃東西,而且第二天也會缺乏活力。另外,出于對睡眠不足的補償心理,可能還要多吃東西。 5.堅持活動消耗熱量平時自己主動找活干。比如,可以親自取報紙、拿咖啡,代別人復印資料等。在消耗熱能的同時,還會得到同事的稱贊。 6.晚上6點以后禁食晚上6點以后,就不要碰食物了。如果晚飯只能在6點以后吃,那就妥協一下,7點以后不要再吃東西。但是有個條件,禁食向后拖延了多長時間,就要相應晚睡幾個小時,或者積極地運動一下,同時每天試著將禁食的時間提前5分鐘。 7.選擇合適瘦身方法即便別人成功減肥了,那種減肥方法也未必適合你。因為不同的人體質不同,飲食習慣也不同。不容易輕松減肥的人,往往是從小就肥胖,胰島素分泌旺盛,將體內的葡萄糖轉化為脂肪。所以體重減得慢,短期減肥成效小也不要馬上放棄,關鍵是找到適合自己體質的減肥方法,并堅持下來。 推薦健康知識: 呵護乳房 乳罩也要重保養 西紅柿湯有助提高男性生育力 腿短的人更容易得什么病?女性穿涼拖易患皮膚癌?木瓜成分與女性乳房發育無關女性更年期性欲更強是否正常?子宮,女人健康一生的密碼 心理:不好色就不是好男人性感女星保持身材五大秘訣 女人床上性感伸展操消除小肚腩女性應及早糾正乳房的欠佳表情 20歲開始保養臀部 要性感不要垂聰明女人必知的安全性愛秘密絕對值得女性珍藏的內調養顏經!女人這樣減肥會越減變的越老 女性化妝更容易被蚊子叮咬 減肥原來與食物的顏色有關 六大原因讓商務女人終身難嫁教你做三種降火美容水果早餐 女性完美乳房必須當心6種傷害七種堅果給孕婦添加營養備孕注意影響生育的六種食物身邊有鏡子的女人更健康 三十女人應該要警惕這些婦科病女性眼睛疾病可與月經有關小心夏季縱欲過度恐怖后果 小心三大婦科癌癥典型性癥狀 能讓男人更加強壯雄偉的食物 黃瓜內服外敷 美容又治病女人經期到底能不能吃冷飲?知道你胸部最愛“吃”什么食物么?前列腺癌“喜歡”好色之徒 23條排毒秘技讓你跟超模一樣瘦!你的臉決定你吃什么減肥 腿的長短與肝病機率成正比女人性生活少易患子宮疾病 女人日常三餐如何吃出苗條身材?十招,教你水嫩肌膚的小方法女性13種情況下不宜服用避孕藥預防男性陽痿和早泄的十大招數如何識別催熟的西瓜?吸煙可致女性絕經期提前 食物中最容易流失的七種營養女性夏天最適合的減肥運動女人千萬不要這樣洗澡!常吃葡萄蘋果可預防肝癌女性乳頭變色背后有疾病信號聰明女人必知的安全性愛秘密女人性生活少易患子宮疾病 預防男性陽痿和早泄的10大招數豐胸懷孕 抓住15個健康關鍵時間!柑桔皮可以治療艾滋病女性常穿涼拖鞋會引起什么病?用女人白帶周期神奇預測排卵女人最害怕的四個性生活問題 女性眼睛疾病可與月經有關女性最需要的5種養顏食物奶茶美女當心患上心臟病 女人小心“清潔”帶來的宮外孕
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